هر بار که اندیشه ای از مغزت عبور می کند

که فکر می کنی به تو صدمه می رساند,مثل

حسادت , ترحم به خود, درد عشق,حسرت و نفرت

و.......

این کار را بکن. ناخن اشاره ات را روی ریشه ناخن

 شست دستت فشار بده تا جایی که درد شدیدی

 را احساس کنی, أن درد بازتاب رنجی است که

 در سطح روحی و معنوی می کشی .........